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Kursnummer: 191-4201

Beginn: 21.03.2019, 09:00 bis 22.03.2019, 16:00

Info: Ständig wachsender Druck, Zeitmangel und komplexere und eng getaktete Anforderungen im Berufsalltag führen immer öfter zu Stresssymptomen. Folge sind nicht selten Arbeitsausfall, geringere Belastbarkeit und Konzentrationsprobleme. Ein nachhaltiges Stressmanagement kann dabei unterstützen, den Anforderungen des Alltags besser gerecht zu werden, den Überblick zu behalten und gesund zu bleiben. In diesem Seminar wechseln theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung mit praktischer Einzel- und Gruppenarbeit ab. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen. Das MBSR- Programm (Mindfulness-based Stress Reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA zum Training der Achtsamkeit entwickelt. Inzwischen ist die stressreduzierende Wirkung des MBSR-basierten Mentaltrainings auf das Gehirn hinreichend erforscht und daher eine etablierte Form des Stressmanagements. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ausreichend zu trinken.
1. Tag:
- Wie entsteht Stress - die Stresssystematik
- Stressmanagement und Strategien zur Stressbewältigung
- Praxisteil: verschiedene Entspannungsübungen z.B. PMR nach Jacobson
2. Tag:
- MBSR-basiertes Mentaltraining - Erläuterung der Systematik und Methodik
- Praxisteil: Mentaltraining (Übung verschiedener Methoden wie Meditation, Yoga, Qigong)

Kosten: 108,60 €

Für diesen Kurs sind keine Termine vorhanden.


Interessierte für Sprachpartnerschaften gesucht!

Wer eine Sprache lernt, muss sie anwenden. Um eine Sprache zu lernen reicht es nicht, die Vokabeln und die Grammatik zu beherrschen. Mindestens genauso wichtig ist es, diese Sprache anzuwenden.

Haben Sie Lust, regelmäßig mit einem Menschen anderer Herkunft ins Gespräch zu kommen? Informationen zum Projekt Sprachpartnerschaften finden Sie hier.

Deutsch - Prüfungen Januar bis Juli 2019 (Termine und Anmeldefristen)

Die Volkshochschule Wedel ist offiziell zugelassenes Prüfungszentrum für Deutsch-Prüfungen. Im Frühjahrsemester werden 12 Termine für zertifizierte Deutsch-Sprachprüfungen angeboten. Eine Übersicht mit Terminen und Anmeldefristen finden Sie hier 

Bei Fragen stehen wir in den Sprechstunden Di, Do. 9.00-12.00 Uhr gern zur Verfügung.

Sprachtest
Spracheinstufungstest
Schulungsunterlagen von HERDT

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Fax: 04103 915444
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