Dieser Kurs kombiniert Bewegung an der frischen Luft mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung. Im Wechsel zwischen lockerem Laufen, Walking und funktionellen Trainingsformen werden Ausdauer und Koordination geschult.

Ergänzt wird das Programm durch einfache Entspannungselemente, die zur Regeneration beitragen können. Das Training findet sowohl draußen als auch in Innenräumen statt – je nach Wetterlage und Schwerpunkt der Einheit.

Die Inhalte fördern die körperliche Aktivität im Alltag, stärken das Körpergefühl und unterstützen einen bewussten Umgang mit eigenen Ressourcen. Der Kurs trägt zur Erreichung der UN-Ziele für nachhaltige Entwicklung bei, insbesondere im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden (Ziel 3) sowie hochwertige Bildung (Ziel 4).