Die Volkshochschule Wedel (VHS) stellt sich vor

Fühlen Sie sich oft verspannt, gestresst oder wünschen sich mehr Ruhe im Alltag? Dieser Kurs bietet Ihnen eine bewusste Auszeit und führt Sie Schritt für Schritt an eine achtsame Yogapraxis heran.

Im Mittelpunkt stehen sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung. So verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken den Körper und können insbesondere Rücken, Nacken und Gelenke entlasten. Der Wechsel aus sanfter Aktivierung und Entspannung unterstützt dabei, Spannungen zu lösen und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen sind auch für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet. Sie werden verständlich angeleitet und können die Bewegungen in Ihrem eigenen Tempo ausführen. Durch die ruhige Kursatmosphäre ist eine individuelle Begleitung möglich.

Jede Kurseinheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die zur Regeneration beiträgt und hilft, Gelassenheit in den Alltag mitzunehmen.

Kursinhalte:

• Sanfte Yoga- und Atemübungen
• Mobilisation von Rücken, Nacken und Gelenken
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
• Entspannungsübungen / Tiefenentspannung

Zielgruppe:

Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene ohne Vorkenntnisse sowie alle, die Stress abbauen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten.

Fühlen Sie sich oft verspannt, gestresst oder wünschen sich mehr Ruhe im Alltag? Dieser Kurs bietet Ihnen eine bewusste Auszeit und führt Sie Schritt für Schritt an eine achtsame Yogapraxis heran.

Im Mittelpunkt stehen sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung. So verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken den Körper und können insbesondere Rücken, Nacken und Gelenke entlasten. Der Wechsel aus sanfter Aktivierung und Entspannung unterstützt dabei, Spannungen zu lösen und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen sind auch für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet. Sie werden verständlich angeleitet und können die Bewegungen in Ihrem eigenen Tempo ausführen. Durch die ruhige Kursatmosphäre ist eine individuelle Begleitung möglich.

Jede Kurseinheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die zur Regeneration beiträgt und hilft, Gelassenheit in den Alltag mitzunehmen.

Kursinhalte:

• Sanfte Yoga- und Atemübungen
• Mobilisation von Rücken, Nacken und Gelenken
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
• Entspannungsübungen / Tiefenentspannung

Zielgruppe:

Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene ohne Vorkenntnisse sowie alle, die Stress abbauen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten.